15. - 17.9.2023 - FIT VÍKEND BABÍ LÉTO Lomnička u Tišnova
PŘÍJEMNÉ A KVALITNÍ UBYTOVÁNÍ V OBJEKTU ZCELA NOVĚ ZREKONSTRUOVANÉHO MLÝNA ZA VÝHODNOU CENU
Cvičebně-relaxační wellness pobyt v prostorném nově zrekonstruovaném rekreačním objektu původního mlýna v kouzelném prostředí Lomničky u Tišnova. Krásné nové pokoje s výhledem na okolní lesy a kopce, cvičení v prostorném podkrovním sále, pohostinní majitelé …
MÍSTO KONÁNÍ: REKREAČNÍ MLÝN LOMNIČKA U TIŠNOVA
TERMÍN KONÁNÍ: 15. – 17. 9. 2023
PROGRAM: Pestrý cvičebně-relaxační program v rozsahu 13 lekcí probíhá ve vnitřním nově zrekonstruovaném podkrovním sále pod vedeném několika lektorů Majda agency. Program zahrnuje široké spektrum lekcí od dynamických jógových forem včetně relaxačních a meditačních lekcí i přednášek, zdravotní formy body and mind i základy latinsko-amerických tanců.
VÝHODNÁ CENA UBYTOVÁNÍ – MALÁ KAPACITA POUZE PRO SKUPINKU 16 OSOB
CENA:
2.090,- Kč zahrnuje cvičebně relaxační víkendový program
(přihlášky do 30.4. 2023)
300,- Kč organizační poplatek při účasti necvičící osoby
MOŽNOSTI UBYTOVÁNÍ:
Kvalitně vybavené 3-4 lůžkové pokoje v budově zcela nově zrekonstruovaného mlýna. Každý pokoj s vlastním sociálním zařízením, menší čajová kuchyňka je k dispozici pro všechny pokoje. Jídelna a společenská místnost je k využití v přízemí objektu. Ubytování zajišťuje cestovní agentura MUDr. Šárka Majdová.
Možnost objednávky stavování formou domácí stravy přímo v objektu.
Na místě se platí místní turistický poplatek 10,-Kč / osoba/ den.
CVIČEBNÍ PROGRAM
PÁTEK
16.30 - 17.15 - solo latino dance … Šárka
taneční lekce zaměřená na zvládnutí techniky základních kroků a choreografických prvků základních latinsko- amerických tanců (cha - cha, rumba , jive , samba , salsa, merengue, reggaeton, cumbia …)
17.15 - 18.00 - power yoga techniky pozic … Marky
lekce zaměřená na důkladnou technika ásan, rozbor různých variant pozdravu slunci s důrazem na správné a zdravotně nezávadné provádění pozic i průpravných cvičení. Zaměření na dynamiku jógových pozic a posiovací složku s cílem posílení fyzické i duševní kondice.
20.15 – 21.00 - relax therapy joga … Šárka
klidová forma jógy v pomalém tempu se zvýrazněnou protahovací složkou a zdravotními aspekty ásan s důrazem na procítění, vnímámí sebe sama v relaxačních a meditačních technikách
od 21.00 - ochutnávka bylinných čajů
SOBOTA
8.15 - 9.00 - kruhový body toning … Simča
efektivní metoda založená na střídání intervalů intenzivního cvičení s odpočinkem či rotahováním, umožňuje tělu sáhnout do energetických rezerv a spalovat tuky. Velmi účinná metoda na zlepšení kondice, tvarování těla a spalování kalorií….
10.15 - 11.00 - jógová terapie + rolfing … Šárka
lekce pod vedením fyzioterapeutky představuje uvědomělé cvičení respektující principy zdravého pohybu vychází z antomických základů a fyzioterapeutických technik se zamžením na základní vzorce pohybu dle Vojtovy vývojové kineziologie
11.00 – 11.45 - core hathajoga … Marky
protahovací klidnější jógová praxe směřující k ovládnutí těla i dechu a rozproudění energie s cílem aktivace sluneční energie prostřednictvím pozdravů slunci , průpravných cviků , ásan i dechových technik s cílem aktivace a posílení hlubokého středu těla – core.
11.45 – 12.30 - energy dance toning … Šárka dynamická taneční lekce střídající zajímavé taneční choreografie latino a caribských tanců a posilovací sekvence zaměřené na zformování problémových partií . Vypotíme kalorie, uvolníme emoce, užijeme si radost z pohybu a tance. Na lekci si vezměte sportovní obuv!
16.00 – 16.45 - power yoga + veselé a zdravé kyčle … Marky
protahovací a uvolňovací cvičení se speciálním zaměřením na oblast pánve, uvědomělá jógová praxe směřující k ovládnutí těla i dechu se zaměřením na hluboké otevírání kyčlí
16.45 – 17.30 - slow - flow vinyasa yoga … Simča
pomalé sestavy ásan s delšími výdržemi v pozicích s následným dynamickým sledem ásan v rytmu dechu s důrazem na plynulé FLOW v rytmu dechu vedoucí ke stimulaci nervového systému a dodá našemu tělu energii. Závěrečná relaxace přivede naše tělo k příjemnému uvolnění
17.30 – 18.15 - komunitní + partner jóga … Simča
zpestření a odlehčení váženého tématu jógy s využitím modifikací jógových ásan či méně obvyklých prostorových schémat v rámci skupiny v kruhu nebo partnerských pozic ve dvojicích
18.15 - thajská jógová masáž … Šárka
Vyzkoušíme si thajskou masáž ve dvojicích, kdy využijeme části vlastního těla k protažení a promasírování těla patera tak, aby se uvolnily blokády, ztuhlá, napjatá, bolavá i emocí plná místa a vitální energie mohla volně a plynule proudit celým tělem. Thajská masáž bývá také přezdívána Jóga pro líné. Zatím co partner odpočívá a snaží se maximálně uvolnit, masér ho citlivě protahuje s cílem uvolnit svalový tonus, rozproudit krev, lymfu i energii v těle, detoxikovat organismus, posílit imunitu.
NEDĚLE 8.15 – 9.00 - body interval training … Marky
dynamické posilovací sekvence s využitím cvičebních pomůcek se střídají s protahovacími bloky, zaměřeno na postupné posílení a následné uvolnění svalů celého těla s důrazem na aktivaci core
10.15 – 11.00 - back care yoga,pro zdravá záda … Simča
jemnější jógová forma cvičení pro zdravá záda zaměřené na posílení a aktivaci hlubokého stabilizačního systému a svalového korzetu se zaměřením na důkladné protažení posturálních svalů
