16. - 18.9.2022 - PODZIMNÍ FIT VÍKEND LOMNIČKA


PŘÍJEMNÉ A KVALITNÍ UBYTOVÁNÍ V OBJEKTU ZCELA NOVĚ ZREKONSTRUOVANÉHO MLÝNA ZA VÝHODNOU CENU

NOVINKA V PROGRAMU – TAJEMSTVÍ NAŠÍ DUŠE POD VEDENÍM KLINICKÉ PSYCHOLOŽKY

Cvičebně-relaxační wellness pobyt v prostorném nově zrekonstruovaném rekreačním objektu původního mlýna v kouzelném prostředí Lomničky u Tišnova. Krásné nové pokoje s výhledem na okolní lesy a kopce, cvičení v prostorném podkrovním sále, pohostinní majitelé …

PROGRAM:
Pestrý cvičebně-relaxační program v rozsahu až 12 lekcí probíhá ve vnitřním nově zrekonstruovaném podkrovním sále. Program zahrnuje široké spektrum lekcí od dynamických jógových forem včetně relaxačních a meditačních lekcí i přednášek, zdravotní formy body and mind i základy latinsko-amerických tanců.

MIMOŘÁDNĚ VÝHODNÁ CENA UBYTOVÁNÍ – MALÁ KAPACITA POUZE PRO SKUPINKU 16 OSOB

CENA:
1.890,- Kč zahrnuje cvičebně relaxační víkendový program (platba obratem) 300,- Kč organizační poplatek při účasti necvičící osoby

MOŽNOSTI UBYTOVÁNÍ: 
Kvalitně vybavené 2-4 lůžkové pokoje v budově zcela nově zrekonstruovaného mlýna. Každý pokoj s vlastním sociálním zařízením, menší čajová kuchyňka je k dispozici. Jídelna a společenská místnost je k využití v přízemí objektu.
Cena za ubytování činí 1.690,-Kč/víkend/osoba na 4. lůžku
                                        1.890,- Kč/víkend/osoba na 1. - 3. lůžku
Majitelé nabízejí zajištění bufetových snídaní i dalšího stravování přímo v objektu (cena 2x snídaně + 2x večeře + 1x obědová polévka v sobotu 650,-Kč). Ubytování zajišťuje Cestovní agentura MUDr. Šárka Majdová.



CVIČEBNÍ PROGRAM LOMNIČKA

PÁTEK 16.30 - 17.15 - praxe jógové terapie … Simča

základní zásady zdravého pohybu pro jógovou praxi i další cvičební formy, seznámení se základními vzorci pohybu dle metody vývojové kineziologie, aktivace hlubokého stabilizačního systému a bandh, zaměření na aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře, stabilizaci hrudníku a lopatky

17.15 – 18.00 - power yoga toning + techniky pozic … Simča
lekce zaměřená na důkladnou technika ásan, rozbor různých variant pozdravu slunci s důrazem na správné a zdravotně nezávadné provádění pozic i průpravných cvičení. Zaměření na dynamiku jógových pozic a posiovací složku s cílem posílení fyzické i duševní kondice.

20.00 – 20.45 - dýchat znamená žít – pránájáma, relaxace, meditace … Šárka
dech, energie, životní síla, význam vnímání, směřování a procítění energie dechu, ovládnutí dechu prostřednictvím dechových technik , ásan, relaxace a jejich význam pro zdraví


SOBOTA 

8.15 – 9.00 - body interval training … Simča
dynamické posilovací sekvence s využitím cvičebních pomůcek se střídají s protahovacími bloky, zaměřeno na postupné posílení a následné uvolnění svalů celého těla s důrazem na aktivaci core

10.15 - 11.00 - ashtanga vinyasa yoga – INTRO … Dušan
systém tradiční jógy s pevně danou sekvencí pozic využívající propojení pohybu s dechem (vinyasa), dechovou techniku ujjayi, zaměření pozornosti (drishti) a energetické zámky(bandhy). Lekci zaměříme na techniku pozdravů slunci A + B a stojné pozici s návodem k variantám pro začátečníky i pokročilé

11.00 – 11.45 - ashtanga vinyasa yoga – techniky pozic 1. série … Dušan
dynamický sled pozic první série vycházejících ze sedu a z lehu propojených vinyasou navazuje na INTRO – obě lekce jsou propojeny a předpokládáme účast na obou částech. Dynamická sestava rozvíjí sílu a flexibilitu, udržuje tělo zdravé a mysl klidnou, zakončeno závěrečnou sekvencí a relaxací

11.45 – 12.30 - up side down – úvod do obrácených pozic … Dušan
Zajímá vás obrácený pohled na svět? Obdivujete jogíny stojící s úsměvem ve tváři vytrvale na hlavě? Chcete zjistit, jak na to ? Postupně, bezpečně a bez obav? Na lekci si vše vysvětlíme, ukážeme různé formy obrácených pozic od lomené svíčky, přes poloviční stoj na hlavě až po královskou ššíršásanu

16.15 – 17.00 - slow - flow vinyasa yoga … Simča
pomalé sestavy ásan s delšími výdržemi v pozicích s následným dynamickým sledem ásan v rytmu dechu s důrazem na plynulé FLOW v rytmu dechu vedoucí ke stimulaci nervového systému a dodá našemu tělu energii. Závěrečná relaxace přivede naše tělo k příjemnému uvolnění

17.00 – 17.45 - latino dance toning … Šárka 
dynamická taneční lekce střídající zajímavé taneční choreografie latino a caribských tanců a posilovací sekvence zaměřené na zformování problémových partií . Vypotíme kalorie, uvolníme emoce, užijeme si radost z pohybu a tance. Na lekci si vezměte sportovní obuv!

17.45 – 18.30 - psyché – tajemství naší duše … Kateřina
sdílení otázek a odpovědí pod odborným vedením klinické psycholožky na aktuální současná témata. Jak odolávat či předejít stresu, role ženy v současném světě, partnerské vztahy,problematické pracovní vztahy a další témata, která nás mohou zajímat zodpoví psycholožka Kateřina Pavelková

20.00 - ochutnávka bylinných čajů


NEDĚLE 

8.15 – 9.00 - chi – toning … Simča
posilovací a protahovací cvičení pro tělo a mysl - dynamické rozcvičení na exotické rytmy a kombinace cviků z jógy, 5 Tibeťanů, pilates a stretchingu.k intenzívnímu protažení svalů celého těla.

10.15 – 11.00 - back care yoga,+ relaxační meditační techniky … Šárka
jemnější jógová forma cvičení pro zdravá záda zaměřené na posílení a aktivaci hlubokého stabilizačního systému a svalového korzetu se zaměřením na důkladné protažení posturálních svalů


Termín konání:Lektor:
Pátek - NeděleMUDr. Šárka Majdová a další
cena: 1.890,- Kč (celkem 12 lekcí)
datum: 16.09.2022 - 18.09.2022
jednotlivý vstup: 0,- Kč / lekce
místo konání: Lomnička

Souhlasíte s cookies?

Souhlasím