13. - 15.9.2024 - FIT VÍKEND BABÍ LÉTO MIROŠOV
PRIVÁTNÍ SELSKÁ CHALUPA V OBCI MIROŠOV V SRDCI VYSOČINY … Nově zrekonstruovaná luxusní stylová chalupa s venkovním bazénem a terasou, velkou upravenou zahradou, vnitřní tělocvičnou a venkovním sportovním hřištěm v malebné obci Mirošov nedaleko Bobrové a Nového Města na Moravě. Cvičební program v tomto soukromém objektu je svým charakterem určen pro menší cvičební skupinku..
AKTIVNÍ PROGRAM:
Majda agendy s.r.o. nabízí pestrý cvičebně-relaxační program, který zahrnuje širokou škálu jógy od dynamických forem k relaxačním, posilovací lekce, tanec, různé formy body and mind až po zdravotní formy cvičení nebo přednášky na téma zdravého životního stylu, výživy, ájurvédy. Program v rozsahu 12 lekcí je privátnějšího charakteru určen pro menší skupinku do 16 osob a probíhá od pátku do neděle pod vedením několika instruktorů ve venkovních prostorách zahrady, u bazénu nebo v nové vybudovaném vnitřním sále.
CENA:
2.290,- Kč zahrnuje cvičebně relaxační víkendový program
500,- Kč organizační poplatek při účasti necvičící osoby
MOŽNOSTI UBYTOVÁNÍ: Zcela nově vybavené 3 – 4 lůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením a kuchyňským koutem v nově zrekonstruované chalupě s vlastním bazénem, tělocvičnou a venkovní terasou v srdci Vysočiny. Okolí nabízí řadu možností k zajímavým výletům pro pěší i cyklistiku. Cena za ubytování 2.490,-Kč /os./víkend. Možnost doplatku za zajištění stravování (snídaně, obéd, večeře). Cena platí při úhradě ubytování nejpozději do 30. 5. 2024. Ubytování zajišťuje CA MUDr. Šárka Majdová.
CVIČEBNÍ PROGRAM
PÁTEK
17.00 - 17.45 - solo latino dance … Šárka
taneční lekce zaměřená na zvládnutí techniky základních kroků a choreografických prvků základních latinsko- amerických tanců (cha - cha, rumba , jive , samba , salsa, merengue, reggaeton, cumbia …)
17.45 – 18.30 - power yoga starter … Eva
lekce zaměřená na základní techniky power yogy, rozproudění energie v rámci různých pozdravů slunci a zásobník průpravných cviků a ásan vedoucí k významnému posílení fyzické i duševní kondice
20.15 – 21.00 - HA- THA JOGA- sluneční a měsíční energie + meditace … Šárka
jógová praxe hatahjógy zaměřená na aktivaci sluneční a měsíční energie v nás i kolem nás včetně dechových technik vedoucí od aktivujících technik včetně pozdravů slunci ke zklidňujícím technikám zahrnující i pozdrav měsíci
+ od 21.00 - seznamovací posezení s ochutnávkou bylinných čajů s diskusí o ájurvédě a případně o jógových pobytech na Srí Lance a v Indii
SOBOTA
8.00 – 8.45 - chi – toning … Simča
posilovací a protahovací cvičení pro tělo a mysl - dynamické rozcvičení na exotické rytmy a kombinace cviků z jógy, 5 Tibeťanů, pilates a stretchingu.k intenzívnímu protažení svalů celého těla.
10.15 - 11.00 - jógová terapie … Simča
základní zásady zdravého pohybu pro jógovou praxi i další cvičební formy, seznámení se základními vzorci pohybu dle metody vývojové kineziologie, aktivace hlubokého stabilizačního systému a bandh, zaměření na aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře, stabilizaci hrudníku a lopatky
11.00 – 11.45 - slow - flow vinyasa yoga … Simča
pomalé sestavy ásan s delšími výdržemi v pozicích s následným dynamickým sledem ásan v rytmu dechu s důrazem na plynulé FLOW v rytmu dechu vedoucí ke stimulaci nervového systému a dodá našemu tělu energii. Závěrečná relaxace přivede naše tělo i mysl k příjemnému uvolnění
11.45 – 12.30 - energy dance toning … Šárka
dynamická taneční lekce střídající zajímavé taneční choreografie latino a caribských tanců a posilovací sekvence zaměřené na zformování problémových partií . Vypotíme kalorie, uvolníme emoce, užijeme si radost z pohybu a tance. Na lekci si vezměte sportovní obuv!
16.00 – 16.45 - power yoga a techniky pozic … Simča
lekce zaměřená na důkladnou technika ásan, rozbor různých variant pozdravu slunci s důrazem na správné a zdravotně nezávadné provádění pozic i průpravných cvičení. Dynamika jógových pozic a přechodů mezi nimi vede k významnému posílení fyzické i psychické kondice.
16.45 – 17.30 - hathajóga a hathény dechu … Šárka
jógová sestava se zaměřením na dechové techniky a ásany aktivující břišní, hrudní a podklíčkový dech. Sestava s koncentrací na dech vede k uvolnění napětí a k účinné relaxaci těla a mysli .
17.30 – 18.15 - fyziotherapy yoga + relaxační techniky … Šárka
fyzioterapeuticky laděné cvičení v pomalém tempu, které nás naučí vědomému zapojování svalových skupin, což umožní znovuzískat zdravé pohybové návyky a přepsat chybné pohybové vzorce. Zaměříme se zejména na posílení hlubokých posturálních svalů obklopujících páteř, jejichž harmonický stav je důležitou prevencí bolesti zad a uvolnění základních kloubů
NEDĚLE
8.00 – 8.45 - body power fit … Šárka
posilovací a protahovací cvičení ve středním tempu vycházející z principů body stylingu, pilates a dalších body and minf forem zaměřené na efektivní zformování svalstva celého těla s využitím posilovacích pomůcek s důrazem na aktivaci problémových partií ( břicho, hýždě, stehna)
10.15 – 11.00 - back care yoga pro zdravá záda … Eva jemnější jógová forma cvičení pro zdravá záda zaměřené na posílení a aktivaci hlubokého stabilizačního systému a svalového korzetu se zaměřením na důkladné protažení posturálních svalů
